Çoğumuz hata yaptığımızda kendimizle oldukça sert konuşuruz. “Nasıl bunu fark etmedim?”“Yine beceremedim.”“Herkes yapıyor, ben neden yapamıyorum?” İlginç olan şu ki, aynı hatayı yakın bir arkadaşımız yaptığında ona genellikle çok daha anlayışlı yaklaşırız. Peki kendimize gösterdiğimiz bu sert tutum gerçekten bizi daha güçlü ve başarılı mı yapıyor? Bilimsel araştırmalar bunun her zaman böyle olmadığını gösteriyor. Araştırma […]
İlk Psikoterapi Seansında Ne Konuşulur?
Psikoterapiye başlamaya karar vermek birçok kişi için önemli bir adımdır. Ancak bu kararın ardından akla genellikle benzer sorular gelir: “İlk seansta ne konuşacağız?”, “Her şeyi anlatmak zorunda mıyım?”, “Psikolog bana sorular mı soracak, yoksa ben mi konuşacağım?” İlk seansın nasıl geçeceğini bilmemek, terapiye başlamadan önce heyecan veya kaygı hissetmeye neden olabilir. Bu oldukça doğal bir […]
Kaygı Nedir? Belirtileri Nelerdir? Stresle Arasındaki Fark ve Psikoterapi Süreci
Kaygı, günlük yaşamda hemen herkesin zaman zaman deneyimlediği doğal bir duygudur. Yeni bir işe başlamak, önemli bir sınava girmek, sağlık sonucunu beklemek ya da sevdiğimiz birinin güvenliğiyle ilgili endişelenmek kaygıyı tetikleyebilir. Aslında kaygının temel amacı bizi korumaktır. Olası tehlikelere karşı dikkatimizi artırır, hazırlık yapmamızı sağlar ve hayatta kalmamıza yardımcı olur. Ancak bu alarm sistemi gereğinden […]
Psikoterapi Nedir? Hangi Durumlarda Psikolojik Destek Alınabilir?
“Acaba terapiye gitmeli miyim?” Bu soru, psikolojik destek almayı düşünen birçok kişinin aklından geçer. Kimi insanlar yaşadığı güçlüklerin “yeterince büyük olmadığını” düşünürken, kimileri de terapiye yalnızca ciddi ruhsal hastalıkları olan kişilerin başvurduğuna inanır. Oysa psikoterapi, yalnızca kriz anlarında başvurulan bir yöntem değildir. Aynı zamanda kişinin kendini daha iyi tanımasına, yaşamındaki zorlayıcı deneyimleri anlamlandırmasına, duygularını düzenlemesine […]